Po pierwsze kobieto jak ty sie mogłas tak zaniedbać! Przeceiż ja mam 18 lat mam 175cm i waże 88kg a troche tłuszczu mi zostało!. schudłem przez tydzień 5kg ale miałem diete i w ****e areobów. Dieta to 60% sukcesu a suplementy ci nie pomogą jak nie będziesz sumienie ćwiczyć i będziesz jeść co popadnie! DIETA DIETA KOLEŻANKO!!!! , a jak kolega wyżej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To pora zacząć jeść porządnie, a nie co popadnie ;) Takim odżywianiem nigdy nie osiągniesz tego co chcesz. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Chyba troche malo kcal wychodzi z tego liczyles? Daj na sniadanie jakies wegle (platki owsiane) ogranicz tego tunczyka a nie jesz 3 razy dzinnie. Co ty chcesz 20 puszek tygodniowo jesc? Ani to zdrowe ani tanie, w zamian kupisz 1kg piersi czy innego miesa. Zamieniaj z jajkami, ryba, twarogiem. Z tego co podales wychodzi na pewno ponizej 2000kcal
[...] pomiedzy posikami 1g tauryny pomiedzy posilkami 1-2 razy 50g gainera, 2g glutaminy, troche oleju mct przed snem 1g hmb, 3 g glutaminy, 8g oleju mct Co do diety staraj sie jesc czeste i regularne posilki bogate w weglowodany i bialka oraz tluszcze nienasycone(czyli zdrowe jedzenie).Jesli masz klopot z ulozeniem diety, to podaj jakimi produktami [...]
No Właśnie chyba za mało , ale kanapki to chyba też nie będzie odpowiednie danie. Co dodać jeszcze ? Może jajka ? coś z jajkami może bo mam do nich dostęp. No i płatki Może powinienem jesć 3 razy dziennie ?
http://www.sfd.pl/Przy_skromnym_budzecie_dobra_dieta_-t851143.html – tania dieta na masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Nie_sta%C4%87_mnie_na_diet%C4%99__czy_oby_na_pewno_-t870823.html – tania dieta http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_moja_dieta-t894417.html – tanie, [...]
Tak policzyłem zapotrzebowanie i dodawałem makro najpierw białko tłuszcz i reszta węglowodany A co do warzyw to staram się jeść raz dziennie paczkę warzyw na patelnie + kurczak A czy zwiększenie ilości tych tłuszczy nie spowoduje nadmiernego skoku tkanki tłuszczowej ?? Zmieniony przez - Bicki90 w dniu 2014-06-04 14:31:41
IA nie dawaj, chciałem CI tylko powiedzieć, że jak leci to zmniejsz dawki, bo nisko jest e2 Nie wiem czy paczka hepy wystarczy, może tak może nie, ale lepiej miej dwie, bo na turku też możesz jeść. Jak krew taka gęsta to chyba by trzeba było oddać jednak, bo acard nie pomoże jak go podbijesz. a możesz zdradzić jaki mix leci? O lab mi chodzi, bo [...]
HST. Jesli chcesz jesc mniej wegli to poradzam zebys zobaczyl test Pepo(trenuje Hst na diecie CKD) Co do suplementacji IMHO na poczatku wydaje sie zbedna. A tak wogole czemu chcesz wegle przyciac skoro jestes ekto? Przy Twojej przemianie materii nie powinienes sie ich obawiac. Zycze udanego powrotu do naszego pieknego kraju i jeszcze [...]
harter w linku ponizej znajdziesz w mojej wypowiedzi wszystkie podstawowe kwestie,abys mogl wystartowac ze swoim treningiem. http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski%2E-t488972.html (przeczytaj wszystko bardzo DOKLADNIE + to,co znajdziesz w kolejnych linkach) w skrocie,twoj trening bedzie wygladac tak: 3 sesje w tygodniu(co drugi [...]
[...] rano dopisać go do posiłku numer 2 by uzupelnic węgle. posiłek numer 3 biad i posiłek przedtreningowy, dlatego procz obiadu wypijam gainera by uzupelnic właściwości. co moglbym jesc dodatkowo przed treningiem ? posiłek numer 4 potreningowka co moglbym dodac z bialek do posiłku nr 5 ? Zmieniony przez - elanowiec95 w dniu 2014-02-05 16:33:41
Możesz kupić w każdym sklepie z suplementami. Bcaa w proszku możesz sobie rozpuscić w wodzie i będziesz miał napój izotoniczny. Możesz oczywiście również jeść w kapsułkach. Poszukaj na forum jakie bcaa oprócz sfd jest polecane, ewentualnie zapyaj w suplementacji i udaj się do najbliższego sklepu z suplami. Tak abyś wiedział co chcesz kupić, żeby [...]
Powiem jaśniej. Bilans kaloryczny ma spełniać Twoje zapotrzebowanie: dodatnie, ujemne, zerowe. Do uzupełniania ich, bo trudno jeść 4 paczki ryżu czy 1,5kg miesa dziennie;) są odżywki. Ale, jednak łatwiej dostarczyć organizmowi białka: są szejki, a zjeść kilka kotletów jest łatwiej niż torebkę ryżu (co o,5 kg mięcha a ryżu;). Stąd ktoś może mieć [...]
[...] Jem to co wszyscy inni. Ale jak macie jakąs diete dla kogos w moim wieku (14,15 lat) to bardzo bylbym wdzieczny. Albo jesli nie dieta to poprostu powiedzcie co czesto jesc. Mam jeszcze pytanie odnosnie poprzedniej dyskusji. Czy moczenie bolącego miejsca(piety naprzyklad) w wodzie pomaga? jesli tak to w jakiej? cieplej czy zimnej? [...]
Oczywiście, że trawi jednak z tego co się orientuje po prostu nie wychodzimy na tym korzystnie żrąc tak cały czas. Ale to może tylko zabobony które słyszałem, niemniej jednak co to za przyjemnosc jesc(a wlasciwie pic) :D
"A najlepsze jest to, że przestał ćwiczyć i tyle jeśc i schudł te 10 kg a po bicepsie nie ma śladu!" Czyli co? nikt nie widział tego bicepsa? Tylko on? Bajki opowiada :D
dobra mam swoje zapotrzebowanie,ale co powiniem najlepiej jesć?ilości sobie sam dobiore KCL:2800 B:182 ww:20-30 Tł:222 Mysle tak: 1śniadanie jajecznica 2jogurt nat 3.pierś 4pierś+brokuły 5pierś+jabłko(bezpośrednio po treningu godz 20) przed spaniem twaróg
jakie pajacowanie chłopcze ? przede wszystkim staram sie pomóc bo to co Ty wypisujesz graniczy z totalną niewiedzą ! jak uczęszczałeś do jakiejkolwiek medycznej szkoły to powinieneś wiedzieć główną zasade : Po Pierwsze NIE SZKODZIĆ!! a co Ty karzesz chlopakowi 16 lat jeść żelatyne ? smarować fastum ? a w innym temacie piszesz, że po fastum [...]
longrunner nie nawiazuje do zadnej dyskusji o przyswajalnosci.po prostu f*** napisal ze na posilek powinien jesc 0,5 g na kg masy ciala.wiec jesli autor wazy 96 wiec wychodzi ok 50. i co da rade?zakladam sie ze nie.
